Как правильно питаться и водный баланс

Чтобы быть здоровой и красивой, нужно придерживаться двух главных постулатов: стараться хорошо выглядеть, следить за здоровьем и образом жизни, а также правильно питаться.

 

Как правильно питаться

 

Для того чтобы и выглядеть привлекательно, и быть здоровой, нужно правильно питаться. Независимо от того, здоровы вы или чем-то болеете, нужно:

 

•  
• строго придерживаться распорядка дня, употреблять пищу в одно и то же время;
•  
• питаться дробно (лучше меньше, но чаще);
•  
• не переедать, не заставлять себя доедать до дна, как в садике;
•  
• стараться меньше употреблять жирную и жареную пищу;
•  
• исключить алкоголь, допустимо лишь сухое красное вино;
•  
• употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки: овощи, фрукты, каши;
•  
• уменьшить употребление продуктов с химическими добавками, которые в основном содержатся в фаст-фуде, чипсах, растворимых супах и еде быстрого приготовления;
•  
• следить за балансом белков и углеводов, употреблять их в определенное время.
•  

 

Водный баланс

 

Очень важным является водный баланс в организме. Многие годы сидят на всевозможных диетах и занимаются спортом, но ни красота, ни здоровье от этого не прибавляются. А нужно всего лишь выпивать достаточное количество воды в день. Делать это нужно не наобум, а следуя правилам.

 

Запомните, что количество выпитой воды не должно быть меньше двух литров. Но это не означает, что эти два литра нужно употреблять за раз. Такая проблема существует у людей, которые слишком заняты на работе или не имеют доступа к питьевой воде. На самом деле это не проблема. Вы можете заказать воду Perrier с доставкой. Такая услуга получает все более широкое распространение. По возможности носите с собой небольшую бутылочку воды. Напитки, которыми вы утоляете жажду, не входят в норму этих двух литров. Скажем больше, за каждый стакан газировки, кофе или сока вы должны выпить на стакан больше воды.

 

Существует также риск употребления неочищенной жидкости, которая не только не будет полезна, но и может навредить. Пить нужно исключительно ту воду, которая для этого предназначена. Это исключает жидкость из-под крана в общественных местах и дома и прочие непроверенные источники. Используйте только бутилированный продукт.

 

Знайте, что заказ воды в Москве – популярная услуга. Существует множество фирм, которые доставят нужное количество воды домой или в офис. Если у вас на работе нет кулера, обязательно предложите его установку начальству или коллективу. Такой агрегат стоит довольно дешево и не требует особого обслуживания. Многие поставщики питьевой воды обслуживают такую технику бесплатно.